Yang mau kawin…yang mau kawin… yang mau punya anak…yang mau punya anakkkk…. **Ops, gw kayak jualan balon yakkk..
Ini nih asal muasalnya, iseng liat artikel di http://www.wolipop.com tentang sebuah judul yang menarik…*lebayyy 😀
Jadinya aku copy paste aja biar bisa share dan tentunya jika nanti dibutuhkan….-nanti tapinya, hiks-
Cekidot yahhh….
“Sebelum membahas langkah-langkah memerah, ibu perlu memahami apa sebenarnya manfaat ASI perah (ASIP). ASI sebaiknya diperah agar payudara ibu tidak membengkak. Selain itu memerah juga bisa mempertahankan produksi ASI. ASIP pun berperan penting saat ibu harus berpisah dengan bayi. Ibu yang harus memerah ASI-nya biasanya mereka yang harus kembali bekerja setelah melahirkan. Kapan sebaiknya mulai memerah?
“Kita sarankan sedini mungkin. Perahnya sesempatnya dia, bisa di antara waktu menyusui atau ketika sedang menyusui,” saran Ketua Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI) Mia Sutanto saat berbincang dengan Wolipop di kawasan Cilandak Barat, Jakarta Selatan.
Dalam memerah ASI, peralatan yang dibutuhkan adalah:
– Pemerahan cukup dilakukan dengan tangan sehingga Anda tidak perlu membawa alat pompa.
– Gelas penampung.
– Botol penyimpan. Botol ini bisa berupa botol kaca, botol plastik atau plastik ASI.
– Label dan spidol.
– Kulkas/termos es dan blue ice. Blue ice bisa dibeli di toko yang menjual perlengkapan bayi atau toko seperti ACE Hardware.
Setelah peralatan yang dibutuhkan tersedia, kini saatnya belajar bagaimana memerah:
1. Letakkan ibu jari 3 cm di atas puting dan jari telunjuk dan tengah di 3 cm di bawah areola (bagian berwarna gelap di payudara), membentuk huruf C.
2. Dorong payudara ke arah dada tanpa mengubah posisi jari.
3. Lanjutkan dengan gerakan ke depan, memijat jaringan di bawah areola sehingga memerah ASI dalam saluran ASI. Lakukan gerakan ini sampai pancaran ASI berkurang.
Saat memerah ASI, hindari meremas puting karena dapat menyumbat saluran payudara. Jangan juga menarik puting karena bisa lecet.
ASI yang sudah diperah, ditaruh di botol atau plastik penyimpanan. Isi botol penyimpanan maksimal 3/4 botol. Jangan lupa untuk menutup botol atau plastik dengan rapat. Sebelum ditaruh di kulkas, beri label nama, tanggal dan jam memerah ASI pada setiap botol. Setelah itu baru masukkan ke tempat penyimpanan yang sesuai. Jika dibekukkan, masukkan dulu ke dalam kulkas selama 30 menit, baru dimasukkan ke freezer.
Berapa lama ASIP mampu bertahan? ASI segar yang baru diperah dan disimpan di freezer dengan suhu -15 derajat celcius bertahan dua minggu. Kalau ditaruh di freezer lemari es dua pintu bersuhu -18 derajat celcius bisa bertahan 3-6 bulan. Sedangkan jika diletakkan di lemari es khusus freezer ASIP mampu bertahan 6-12 bulan.”
Semoga artikel ini bisa bermanfaat khususnya buat ibu bekerja… coz walaupun bekerja kita sebagai perempuan yang bertanggung jawab dan behati nurani luhur -hayyah- wajib memberikan yang terbaik untuk generasi kita nanti…
Semangat Mom’s…….^_^
Gak sengaja nemu artikel ini di http://www.perempuan.com, karena tulisannya yang asing maka ku putuskan untuk mengutip dari website tersebut. Semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat untuk kita semua.. 🙂
Hipokondria adalah kecemasan yang berlebihan terhadap satu atau beberapa penyakit.
Penderita hipokondria akan selalu menanggapi keluhan-keluhan fisik dengan sangat serius, dan menyimpulkan bahwa dia menderita penyakit tertentu.
Contoh:
Orang normal jika batuk akan menganggap dia sedang batuk saja.
Penderita hipokondria jika batuk berpikir bahwa dia terkena TBC, atau bahkan kanker paru atau bahkan gejala HIV/AIDS.
Kecemasan seorang penderita hipokondria tidak sebatas meyakininya saja, tetapi diikuti dengan tindakan, misalnya bolak-balik ke Dokter, berulang kali melakukan rontgen, sampai sering ke lab.
Terkadang setelah cek lab pun orang tersebut masih berpikir apakah jarum yang digunakan steril, higienis, dan lain-lain. Hal ini disebabkan penderita hipokondria selalu meragukan atau bahkan tidak percaya dengan hasil pemeriksaan dokter/Lab yang ia terima. Padahal hasilnya sudah akurat.
Selanjutnya dia akan mengunjungi dokter/Lab lain yang dianggapnya lebih pintar, dan sebagainya.
Dalam dunia psikiatri, hipokondria termasuk ke dalam gangguan mental atau psikis. Biasanya ditandai dengan perhatian berlebih terhadap kesehatan tubuh sendiri. Pikiran penderita selalu terpusat pada imajinasi tentang penyakit gawat yang menyerang tubuhnya, sehingga kehidupan pribadi dan sosialnya terganggu.
Penyebab hipokondria umumnya adalah trauma, kecemasan, emosi negatif yang dipendam, beban emosional dan konflik psikologis.”
hmm, satu yang masih menjadi pertanyaanku ‘apakah ketakutan akan hal-hal yang belum terjadi satu hari, satu bulan, bahkan dalam jangka waktu yang tidak dapat ditentukan a.k.a masa depan termasuk gangguan hipokondria?’
Karena tak jarang kita menemukan orang-orang yang merasa takut akan sesuatu hal yang belum terjadi dalam hidup mereka, sehingga mereka bisa menyimpulkan suatu sikap. Apalagi saat sekarang rekayasa beredar dimana-mana, bahkan dilakukan oleh para petinggi negeri dan ada pula ramalan sebuah suku yang menafsirkan bahwa pada tahun 2012 akan terjadi kiamat. Ckckckck…Astaghfirullah…
Bukankan skenario hidup ini sudah ada yang mengatur ? Gugurnya satu helai daun diantara pohon yang tak terhingga di muka bumi ini pun sudah ada waktunya. Kita manusia hanya berusaha diwajibkan menjalani proses hidup ini dengan sebaik-baiknya baik dalam kondisi apapun. Karena semua akan dikembalikan kepada-Nya.
Hmm… hampir beberapa minggu ini aku mengalami insomnia. Gak enak bgt, pengen tidur gak bisa, dipejemin matanya eh melek lagi. Apalagi pas ada acara di TV yang bagus, nambah melek nih mata…(ini mah dasar emang pengen nonton tv, yaks..hihihi..).
coba baca-baca artikel berkaitan dengan insomnia. kira-kira begini kesimpulannya agar dapat mengatasi insomnia :
1. Atur pola Tidur.
Jika Anda menganut sistem tidur sesuka hati, sebaiknya hentikan segera! Mulailah atur pola tidur Anda, dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Awalnya memang terasa berat, namun jangan keburu mengeluh karena merasa terbebani. Itu hanya masalah merubah kebiasaan. jadi sebaiknya jangan terlalu diambil pusing. Karena dengan memiliki jadwal tidur teratur, waktu tidur Anda akan lebih terkontrol lagi.
*hmm, gmn mo teratur… lah, aku seorang shifter..hiks..hiks..
2. Kurangi minuman berkafein dan bersoda
Kebiasaan minum kopi untuk menghilangkan kantuk saat tengah beraktivitas, karena semalaman sulit tidur, sebaiknya mulai dikurangi. Apalagi di jam-jam sore, karena kafein bisa menghambat tidur Anda di malam hari. Selain itu, kurangi juga minuman bersoda di sore hari, karena akan membuat Anda sering buang air kecil dan menggangu waktu tidur Anda.
*aku gak suka kopi kok, sukanya mimik susu…wkikiki…
3. Batasi kegiatan di atas tempat tidur
Sebaiknya jangan jadikan tempat tidur Anda sebagai tempat favorit untuk membaca buku, mendengarkan radio, bertelepon ria dengan teman atau menonton televisi.
Jika mencampur adukkan semua aktivitas di tempat tidur dengan hal-hal di atas, justru akan mengurangi fungsi dari tempat tidur itu sendiri dan akan menimbulkan kebosanan dengan suasana kamar yang dijadikan tempat beraktivitas bukan tempat untuk beristirahat.
*kalo kamarnya cuma tempat tidur doank, ya semua dilakuin di tempat tidur kaleee…namanya juga anak kos
4. Tunggu rasa kantuk tiba
Jika sepulang beraktivitas Anda masih belum merasa kantuk, sebaiknya jangan paksakan diri untuk langsung tidur, karena justru akan membuat Anda stres dan merasa tersiksa dengan jadwal pola tidur yang baru. Mandi dengan air hangat akan membuat Anda merasa lebih segar sebelum beranjak ke peraduan. Selain itu segelas susu hangat juga dapat membuat Anda merasa rileks dan nyaman, karena susu mampu memperlambat metabolisme tubuh dan menimbulkan rasa ngantuk.
*nah, yang ini cucok…hehehe
5. Mendekor ulang kamar tidur
Menciptakan suasana baru yang lebih nyaman dan damai pada kamar tidur Anda tentunya akan membawa kesegaran baru.
*bisa gak yah, secara kamar kos ku defaultnya udah pas buat kasur & lemari doank.. 😀
6. Ubah posisi jam
Bagi penderita insomnia, detak jam dinding dan juga jam weker sering membuatnya merasa terganggu. Untuk itu, tempatkan jam dinding di kamar mandi atau tempat lain yang tidak langsung berdekatan dengan posisi tempat tidur Anda.
* gak ngaruh kayaknya…
7. Tidur siang boleh, tapi …
Usahakan tidak bangun melebih jam 4 sore, karena jika terbawa hingga malam dan anda terbangun saat itu, justru akan memperparah kondisi Anda, dimana Anda akan kesulitan lagi untuk kembali tidur dan terjaga hingga pagi menjelang.
*kalo mulai tidurnya jam 4 sore gimana tuh??
8. Olahraga
Olahraga merupakan alternatif yang paling baik dilakukan setelah Anda beraktivitas. Karena dapat membuat otot-otot yang kaku dan tegang setelah seharian beraktivitas, menjadi lebih rileks. Dan efeknya tentu sangat baik untuk kualitas tidur Anda. Dimana Anda akan jauh merasa lebih rileks dan nyaman pada saat tidur dengan kondisi tubuh yang bugar dan tidak pegal-pegal.
*ini nih yang sulit banget, kapan ya bisa konsisten buat yang satu ini… 😦
Dari semua tips kok sepertinya gak ada yang bisa aku coba yah, hmm….ada tips lainkah? ditunggu…
Matur Nuwuuuunnn….
PMS adalah suatu gangguan umum yang terkait dengan perubahan hormonal karena siklus menstruasi dan berdampak pada jutaan wanita selama masa reproduksi mereka dan menurut hasil penelitian, 90% dari wanita mengalami PMS. Bentuk PMS yang paling parah dikenal sebagai Disforia pra-menstruasi (PMDD). Pada kondisi ini, berbagai gejala fisik dan emosional yang terbilang cukup parah, sehingga mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.
PMS dan PMDD mempengaruhi gejala fisik pada wanita dalam siklus haid mereka, seperti kembung, kram perut, sakit kepala, nafsu makan meningkat, kelelahan, nyeri sendi dan otot, gangguan tidur serta rasa nyeri pada payudara.
Disamping gejala fisik, PMS dan PMDD juga mempengaruhi gejala emosional seperti perasaan mudah tersinggung, mood yang tidak stabil, perasaan cemas, perasaan sedih atau depresi, perasaan putus asa, perasaan tidak berguna/bersalah, perasaan berlebihan/lepas kontrol, perasaan sensitif, merasa memiliki konflik, berkurangnya hasrat beraktivitas serta sulit konsentrasi.
Penyebab munculnya gejala pra-menstruasi memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain dikarenakan :
1. faktor hormonal yakni ketidakseimbangan antara hormon esterogen dan progesterone.
2. Teori lain mengatakan karena hormon esterogen yang berlebihan.
3. Salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetic pada sensitivitas reseptor dan sistem pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial atau fungsi serotonin yang dialami penderita.
Berbagai gejala ini secara khusus muncul 7 hari atau 10 hari sebelum menstruasi dan akan hilang beberapa hari setelah pendarahan menstruasi mulai. Berbagai gejala pra-menstruasi dapat mempengaruhi performa kerja, pekerjaan rumah tangga dan hubungan dengan keluarga, sosial dan pasangan.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi gejala PMS :
1. Dengan olahraga (aerobik atau yoga)
2. Menjaga pola makanan juga bisa mengurangi gejala PMS, seperti mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks dan serta yang terdapat pada gandum, sereal, buah dan sayuran. Jangan lupa perhatikan pula dari segi sumber protein pada setiap menu makanan, dengan memakan makanan yang kaya vitamin dan mineral.
3. Kurangi konsumsi kafein untuk membantu mengurangi rasa tertekan, mudah tersinggung dan gelisah, mengurangi konsumsi garan agar tidak perut tidak kembung, mengurangi gula dan lemak dan menghentikan konsumsi alkohol.
4. Dengan mengkonsumsi obat-obatan , seperti pil kontrasepsi oral yang mengandung progestin drospirenone (drsp), obat anti-cemas untuk membantu mengurangi dampak perubahan hormon pada kimiawi otak misalnya serotin, atau obat nyeri over-the-counter (OTC) untuk menyembuhkan sementara terhadap berbagai gejala fisik yang bersifat sedang, seperti nyeri otot atau sakit kepala, namun kurang efektif untuk gejala fisik atau emosional yang parah.
*Kutipan dari : http://www.Hanyawanita.com
Tuh, jadi jangan heran yah mengapa wanita sering turun naik emosinya. Karena ada anugerah yang Tuhan berikan di dalam diri mereka. Iya donk, kan semua hal yang di atas mempengaruhi kehidupannya khususnya sistem regenerasi keturunan, hehehe… Kalo tidak ada itu semua, maka tidak akan lahir generasi yang sehat dan cerdas sebagai penerus bangsa. 😉
Sore tadi ketika aku sedang mencari channel yang bagus di TV phoneku, sejenak aku terdiam melihat gambar di berita salah satu stasiun TV. Gambar yang ditayangkan adalah gambar seorang wanita yang lemah tak sadarkan diri sedang terbaring, tampaknya dia sedang sakit karena di tangannya terdapat selang infus. Mungkin hal itu biasa terjadi pada orang yang sakit. Tapi yang membuatku tak percaya & tak habis pikir, wanita itu tidak berada diatas kasur yang empuk di sebuah rumah sakit, bukan pula di atas kasur di rumahnya sendiri melainkan dia terbaring di sebuah pos siskamling. Yah, sebuah tempat yang hanya terbuat dari papan, kayu, dan tanpa ada dinding penutup.
Menurut narasi sang reporter, informasi yang di dapat dari salah satu warga, wanita ini adalah pendatang dari daerah. Pada saat datang ke daerah tersebut penampilan wanita itu sangat rapi, tapi beberapa hari kemudian ada seorang warga menemukan wanita ini di pinggir jalan dalam keadaan kusut, lemah, seperti depresi. Para warga memutuskan untuk membawa wanita tersebut ke puskesmas terdekat. Tetapi, sesampainya di puskesmas, wanita itu ditolak pihak puskesmas dengan alasan tidak memiliki identitas.
Akhirnya para warga berinisiatif merawat wanita tersebut dengan swadaya masyarakat sekitar. Untungnya ada salah satu warga yang berprofesi sebagai dokter sehingga dapat terus memantau kondisi wanita tersebut. Diduga wanita itu korban dari perampokan, penganiayaan, dan pemerkosaan. Karena tas yang dibawa wanita tersebut ditemukan dalam kondisi kosong, dan di sekitar paha terdapat memar-memar. Sungguh ironis sekali melihat tayangan itu, wanita itu tergeletak tak berdaya di pos siskamling yang hanya beralaskan tikar dan berselimutkan kain tipis dengan selang infus yang ada ditangannya. Para ibu membantu memberi makan & minum dengan cara menyuapinya.
Ada beberapa pertanyaan yang muncul di benak ketika melihat peristiwa ini :
1. Bagaimana dengan rakyat miskin yang tidak mempunyai identitas, apakah akan di tolak juga ? Dimana sebuah puskesmas hanya menerima pasien yang mempunyai identitas jelas, yang tidak akan melayani jika ada seorang pasien tanpa identitas yang ingin berobat.
2. Dimana para pekerja yang ada di puskesmas (dokter, perawat, staff) ?
Tidakkah salah satu dari mereka memiliki sedikit hati nurani untuk membantu seseorang yang membutuhkan pertolongan mereka ? Sebagai informasi, hal ini terjadi di wilayah tangerang, banten.
3. Apakah tidak ada tempat yang layak di salah satu rumah warga, yang bisa ditempati sementara untuk merawat sang wanita tersebut ?
4. Yang terakhir, khusus untuk pemerintah. Apakah memang benar ada undang-undang yang menyebutkan bahwa orang miskin yang tidak mempunyai identitas dilarang berobat/mendapatkan pelayanan dari puskesmas atau rumah sakit setempat ? Jika memang ada, sungguh ini bertolak belakang dengan beberapa sila yang terdapat di Pancasila, yakni kemanusiaan yang adil dan beradab & keadilan sosial bagi seluruh rakyat indonesia.
Dan mungkin, para wakil rakyat yang sekarang perlu di cuci otak agar mereka dapat mengingat kembali landasan & dasar negara Indonesia adalah untuk mewujudkan kesejahteraan seluruh rakyat Indonesia.
Sungguh memprihatinkan jika sebuah nyawa tidak dianggap hanya karena tidak mempunyai bukti otentik keterangan diri. Inikah potret dunia kesehatan yang di negara ini ???
Demam bukanlah penyakit, melainkan suatu gejala bahwa tubuh kita sedang berusaha memerangi kuman penyakit. Selama masa pancaroba, bibit penyakit memang kian leluasa berkeliaran di sekeliling kita. Demam biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Namun, tetaplah waspada karena demam bisa menjadi pertanda bahwa kita terserang penyakit ringan maupun serius.
Mengatasinya: Tidak perlu minum obat antipanas bila suhu tubuh masih di bawah 38 derajat Celsius. Pasalnya, ketika demam sebenarnya tubuh kita sedang berusaha menyingkirkan penyakit dengan “memanaskannya”. Istirahat saja yang cukup dan minum banyak cairan untuk memperlancar pengeluaran toksin dari dalam tubuh.
Kapan ke dokter? Bila mengalami demam tinggi dan suhu tubuh tidak juga turun meski sudah minum obat penurun demam. Jika demam berlangsung selama 3 hari, ada baiknya bila berinisiatif melakukan tes darah untuk mengantisipasi serangan penyakit demam berdarah.
Pencegahan: Pelihara kondisi tubuh dengan berolahraga, mengasup makanan bergizi tinggi, dan cukup beristirahat. Tekan dulu keinginan untuk berdiet dan berolahraga mati-matian serta dugem sampai pagi supaya stamina tubuh tetap terjaga.
Numpang copy dari : KOmpas.com..( Semoga bermanfaat..:D)
7 Cara Aman Konsumsi Makanan :
1. Pilih sayuran yang daunnya ada sedikit bolong-bolong. Lebih baik lagi bila memilih sayuran organic.
2. Kupas kulit ketika akan makan buah-buahan. Memang akan mengurangi nilai gizi, tetapi itu lebih baik daripada tubuh kemasukan racun.
3. Pilih buah dalam negeri untuk meminimalisasi terhadap kemungkinan buah yang diawetkan.
4. Saat membeli ayam, ikan atau daging di pasar, pilih yang dihinggapi lalat. Itu membuktikan terbebas dari formalin.
5. Hindari ayam atau daging suntik estrogen. Pilih ayam kampung.
6. Hindari makanan atau minuman berwarna yang dijalankan pedagang keliling. Ada kemungkinan menggunakan pewarna tekstil.
7. Hindari makanan yang dimasak menggunakan minyak jelantah, misalnya goring-gorengan.
Semoga tips ini berguna dan kita semua sehat selalu… Amin..
POZNAN, RABU – “Dunia telah kehilangan hampir 20 persen terumbu karangnya akibat emisi karbon dioksida, demikian laporan yang disiarkan di Poznan, Polandia, Rabu (10/12). Laporan yang dirilis Global Coral Reef Monitoring Network ini merupakan upaya memberi tekanan atas peserta konferensi PBB mengenai iklim agar membuat kemajuan dalam memerangi kenaikan suhu global.
“Jika kecenderungan emisi karbon dioksida saat ini terus berlangsung, banyak terumbu karang mungkin akan hilang dalam waktu 20 sampai 40 tahun mendatang, dan ini akan memiliki konsekuensi bahaya bagi sebanyak 500 juta orang yang bergantung atas terumbu karang untuk memperoleh nafkah mereka,” ungkap laporan tersebut.
“Jika tak ada perubahan, kita akan menyaksikan berlipatnya karbon dioksida di atmosfer dalam waktu kurang dari 50 tahun, karena karbon ini diserap, samudra akan menjadi lebih asam, yang secara serius merusak sangat banyak biota laut dari terumbu karang hingga kumpulan plankton dan dari udang besar hingga rumput laut” ujar Carl Gustaf Lundin, pimpinan program kelautan global di International Union for Conservation of Nature, salah satu organisasi di belakang Global Coral Reef Monitoring Network.
Saat ini, perubahan iklim dipandang sebagai ancaman terbesar bagi terumbu karang. Ancaman utama iklim, seperti naiknya temperatur permukaan air laut dan tingkatan keasaman air laut, bertambah besar oleh ancaman lain termasuk pengkapan ikan secara berlebihan, polusi dan spesies pendatang.
Yang membesarkan hati dari laporan tersebut adalah sekitar 45 persen terumbu karang saat ini masih berada dalam kondisi sehat. Harapan lainnya adalah kemampuan sebagian terumbu karang untuk pulih setelah peristiwa besar “bleaching” akibat air yang menghangat, dan menyesuaikan diri dengan perubahan iklim.
“Laporan itu merinci konsensus kuat ilmiah bahwa perubahan iklim harus dibatasi pada tingkat minimum absolut,” ungkap Clive Wilkinson, Koordinator Global Coral Reef Monitoring Network.
Laporan tersebut juga menyatakan terumbu karang memiliki peluang lebih tinggi untuk bertahan hidup pada saat perubahan iklim terjadi, jika faktor tekanan lain yang berkaitan dengan kegiatan manusia diperkecil. ” (Kompas.Com)
Indonesia kena juga gak yah ? Duh, gak bisa snorkling lg donk,huhuhu…
Tuh kan gak ada ruginya kok kl kita mau peduli sm lingkungan kita, bisa dimulai dr diri sendiri. Kalo rumah agak dkt kantor gak ada salahnya ke kantor jalan kaki, lebih sehat toh?. Trus kalo kepanasan didalam rumah, cukup buka jendela aja jangan pake AC, kan lebih enak AC alami suejuk semriwing… Lagian kalo jendela rumah gak sering dibuka buat apa ada jendela, tul gak? selain itu bisa timbul bnyk penyakit kalo rumah ketutup mulu. Ohya ini juga, kalo pengen beli barang elektronik, pilih yang no freon. Udh banyak kok yg jual teknologi non freon. Selain kita bisa melindungi isi bumi yang indah ini, kita juga bisa membantu mempersiapkan lingkungan yg sehat, indah dan bersih untuk hidup anak cucu kita nanti.
Setuju…??
The Rabbits 